Übles Grübeln - die andere Seite der inneren Stimme

Katarina erzählt völlig frustriert von ihrem letzten Urlaub: "Da sitze ich am Strand, mit der Urlaubslektüre auf den Knien, meine Familie buddelt friedlich im Sand, und was tue ich? Ich denke an meinen Job, die neue Kollegin, wie wichtig sie sich macht, den drohenden Steuer-Nachzahlungsbescheid, der bald im Briefkasten sein müsste, die anstehende Auto-Reparatur und an all die anderen unerfreulichen Sachen. Mit meiner Urlaubslektüre bin ich immer noch auf der ersten Seite, und entspannt habe ich noch gar nicht. Immer ist da diese Grübel-Schleife, die mich festhält...."

Wie Katarina geht es vielen von uns von Zeit zu Zeit. Das ist auch völlig normal. Unsere innere Stimme, die uns in der Regel mit Intution, Kreativität, Visionen und Geschichten versorgt, hat leider auch ihre Schattenseiten, die schmerzhalt und manchmal schwer aushaltbar sind. Dabei sind sämtliche Gedanken und Gefühle, auch die negativen (wie Lampenfieber oder Angst vor dem Scheitern) sinnvoll und hilfreich für die eigene Entwicklung. Sie müssen allerdings wohldosiert sein und dürfen nicht permanent mehr Einfluss auf unseren gegenwärtigen Zustand als die Situation selbst haben.

D.h. konkret: wenn Du dich nur noch mit dem Problem selbst beschäftigst (wie ein Hamster im Käfig-Rad), dann kannst Du keinen Fortschritt machen! Dann

• verbrauchst Du all Deine Energie und Aufmerksamkeit mit dem Wälzen deines Problems
• fängst Du an, Dich zu hinterfragen und unsicher zu werden
• schadest Du Deinen Beziehungen, weil Du ständig nur über dieses eine Problem redest
• und entwickelst vielleicht chronischen Stress, der Dir auf Dauer Herz-,Blutdruck- oder Magenbeschwerden verursacht.

Was kannst Du dagegen tun?

Hier gibt es bewährte Strategien, wie

• Perspektivwechsel
• innere Distanzierung
• Reframing
• oder auch ein Spaziergang in der freien Natur, eine Bergwanderung oder Radtour (meine absoluten Favoriten).

Für mehr Infos und hilfreiche Unterstützung empfehle ich Euch das Buch "Chatter - Die Stimme in Deinem Kopf" von Ethan Kross oder einen Anruf bei mir. Gemeinsam können wir schauen, mit welchen Strategien Du wieder in Deine mentale Balance kommen kannst.

Ich grüße Euch, wünsche eine schöne Woche,

Eure Steffi